قاعدة المعرفة › الأدوات

كان Daylio لسنوات من أشهر متتبّعات المزاج، ولسبب وجيه: فلا طريقة أسرع لتسجيل كيف سار يومك. نقرتان وانتهيت. لكن السؤال الذي يبلغه معظم الناس نحو الشهر السادس هو: لديّ الرسم البياني — وماذا الآن؟ وهذا ما يدور حوله هذا المقال. لا أي التطبيقين «أفضل»، بل أن الاثنين يجيبان عن سؤالين مختلفين — وأي سؤال تقف أمامه الآن.

التطبيقان لا يسألان الشيء نفسه

هذا هو الفرق الذي يتفرّع عنه كل ما عداه. فـDaylio يجيب عن: «ماذا شعرت، وماذا فعلت؟» ويفعل ذلك بسرعة ودقة وباحتكاك ضئيل جداً. أما Mirrify فيجيب عن: «لماذا يظلّ هذا يتكرر، وماذا أفعل حياله؟» وهذا سؤال أبطأ، ويطلب منك أكثر، ويأخذك إلى مكان آخر.

وسلسلة المزاج وحدها وصفية: تُظهر أن أيام الثلاثاء أسوأ عادة. أما ما لا تستطيع إخبارك به فهو هل ذلك لأن الاجتماع الأسبوعي في الثلاثاء، أم لأنك تنام متأخراً مساء الأحد، أم لأن الثلاثاء هو حين ترى شخصاً يتركك متوتراً. ولذلك يحتاج المزاج سياقاً حوله — وشيئاً يقرأ الاثنين معاً.

ما يُتقنه Daylio فعلاً

لن ينفعك أن نبخسه حقه. ففي أمور قليلة يصعب فعلاً التفوّق على Daylio:

1. صفر احتكاك. لست مضطراً للكتابة. اختر مزاجاً، وعلّم بضع أيقونات أنشطة، وامضِ. وذلك أفضل ما تستطيع أداة تسجيل منحه: أن تؤديه فعلاً كل يوم.
2. عناصر بصرية تُقرأ فوراً. يُريك تقويم المزاج والرسم الشهري في لمحة كيف بدت الفترة الأخيرة. وذلك محفّز، ومنحدر دخول جيد إلى مراقبة ذاتية منتظمة.
3. ارتباطات بين النشاط والمزاج. يستطيع أن يُريك أي الأنشطة تزامنت مع مزاج أفضل من المتوسط. وتلك إشارة حقيقية نافعة — على مستوى الارتباط الخام.
4. عتبة دخول منخفضة جداً. ولمن لم يتتبّع نفسه بأي شكل قط، هذه أسهل خطوة أولى ممكنة. وكثيرون يعشقون مراقبة الذات هنا بالضبط.

فإن بدت لك قراءة ذلك بالضبط ما تبحث عنه، فـDaylio خيار جيد وتستطيع التوقف عن القراءة هنا. فلا معنى لشراء نظام حين يكون ما تحتاجه مسجّلاً.

أين ينفد تتبّع المزاج

قد تبدو لك دورة حياة دفتر المزاج مألوفة: فالأسابيع الأولى مثيرة، وبحلول الشهر الثالث يصير روتيناً، وحول الشهر السادس يأتي سؤال ما الفائدة. وليس ذلك ذنب التطبيق — بل الحد الطبيعي للصيغة. ويميل إلى التعثر عند ثلاث نقاط:

1. الارتباط ليس سبباً. «مزاجك أفضل في الأيام التي تتمرن فيها» — لكن هل كان مزاجك أفضل لأنك تمرّنت، أم تمرّنت لأن مزاجك كان أفضل أصلاً؟ لا تستطيع سلسلة المزاج حسم ذلك. لكن كلماتك أنت تستطيع.
2. لا شيء تفعله بالبصيرة. معرفة أن فتراتك بعد الظهر أسوأ باستمرار لا تغيّر شيئاً بذاتها. فالبصيرة تبدأ بأن تهم حين تصير هدفاً وخطوة يومية، وحين يوجد ما يُلزمك بها.
3. بُعد واحد لا يكفي. مزاجك متشابك مع نومك وأهدافك وضغطك المالي وعلاقاتك ومع كون نمط قديم يُستثار فيك. فإن عاشت هذه في تطبيقات منفصلة — أو في لا مكان — لم تتجمع الصورة أبداً.

ما يضيفه Mirrify

وينطلق Mirrify من الموضع نفسه: فالمزاج هنا أيضاً نقرة واحدة. لكن كل ما عداه يقع بجانبه — تأمل موجَّه صباحاً ومساءً، ودفتر صوتي، وعادات، وأهداف، وعجلة حياة، ودفتر قرارات، ومالية — و يقرأ مرشد ذكي ذلك كله معاً. وهو لا يسلّمك إحصاءات؛ بل يسألك بالمقابل.

وعملياً يبدو ذلك أقل شبهاً بـ«متوسط مزاجك هذا الأسبوع 6.2» وأقرب إلى «كتبت ثلاث مرات هذا الأسبوع أنك منهك — وفي الليالي الثلاث نمت بعد الحادية عشرة. عمّ تبحث في تلك الشاشة بدل الهدوء؟» وذلك هو الفرق بين وصف ومرآة.

ثم يأتي الجزء المهم: تصير البصيرة هدفاً، والهدف عادة يومية، والعادة سلسلة، وينتهي الأسبوع بمراجعة تُلزمك بها. وتلك الحلقة المغلقة هي ما يحوّل المسجّل إلى نظام.

لمن كلٌّ منهما

هذا هو الجزء المهم، وإليك الجواب الصادق.

1. ابقَ مع Daylio إن كانت غايتك الاستمرار على سجل يومي، وإن أزعجتك كل خطوة إضافية، وإن كنت في بداية مراقبة الذات، أو إن كنت راضياً ببساطة بما تحصل عليه. فالروتين الناجح لا يحتاج إصلاحاً.
2. انتقل إلى Mirrify إن كنت تجمع بيانات منذ شهور دون أن تعرف ماذا تفعل بها؛ وإن ظل النمط نفسه يعود؛ وإن كانت حياتك مبعثرة بين خمسة تطبيقات؛ أو إن لم يعد الفهم كافياً وأردت أن تتغير.
3. ولا تنتقل إن لم يكن لديك فعلاً متسع لدقائق قليلة يومياً الآن. فالنظام لا يساوي شيئاً إلا إن أتممته — وإلا كان تطبيقاً آخر على هاتفك.

وماذا عن استخدام الاثنين؟

تستطيع، لكنه نادراً ما يجدي. لسببين: الأول أنك تُضاعف احتكاكك اليومي، وهو أضمن طريق لألا تسجّل أياً منهما بعد ستة أسابيع. والثاني، والأهم، أنك تكسر أكبر ميزة. فإن عاش مزاجك في تطبيق ودفترك وأهدافك في آخر، لا يرى أيّ من النظامين الصورة الكاملة — والصورة الكاملة هي بالضبط ما يجعل التعرف على الأنماط ناجحاً.

وإن قررت الانتقال، فامنح نفسك شهراً. ففي الأسبوعين الأولين سيبدو غريباً أن يطلب منك شيء أكثر من نقطة. أما الأسبوعان الثالث والرابع فحين تظهر أول التأملات التي ما كان أي رسم مزاج ليمنحك إياها.

الأسئلة الشائعة

ما الفرق بين Daylio وMirrify؟

‏Daylio دفتر مصغّر لتتبّع المزاج: أيقونات، وبلا كتابة، وإحصاءات في المقابل. أما Mirrify فنظام لمعرفة الذات يكون فيه المزاج إشارة بين إشارات — إذ يجري إلى جانبه الدفتر والأهداف والعادات وعجلة الحياة ودفتر القرارات والمالية، ويقرأ مرشد ذكي الصورة كاملة ليُظهر لماذا يتكرر نمط. ‏Daylio يسجّل؛ وMirrify يفسّر ويأخذك أبعد.

أيهما أفضل لتتبّع المزاج؟

للتسجيل السريع بلا احتكاك، يصعب التفوّق على Daylio. والمزاج نقرة واحدة في Mirrify أيضاً، لكنه هناك مُدخَل إلى نظام أكبر لا الغاية. فإن كان كل ما تريده تتبّع المزاج، فابقَ مع الأداة الأسرع.

هل Mirrify بديل جيد لـDaylio؟

نعم، ما إن تتجاوز نقاط المزاج — إذ ترى الرسم البياني ولا تعرف ماذا تفعل به. و‏Mirrify يخطو تلك الخطوة التالية: يقرأ الأنماط، ويحوّلها إلى أهداف وعادات يومية، ويُلزمك بها بمراجعات.

هل أستطيع استخدام الاثنين في الوقت نفسه؟

تستطيع، لكنه لا يجدي عادةً: فهو يُضاعف الاحتكاك اليومي ويقسّم البيانات التي كان سيعمل عليها التعرف على الأنماط. وإن انتقلت، فامنح نفسك شهراً للاستقرار.

هل عليّ الكتابة، أم تكفي النقرات؟

النقر يكفي — فالمزاج والعادات والأولويات نقرات قليلة. ويزداد المرشد الذكي حدّة بمزيد من كلماتك، ولهذا وُجد التأمل الموجَّه والدفتر الصوتي. فأنت لا تكتب أدباً.

هل أستطيع نقل بيانات Daylio؟

لا يوجد مستورد مباشر. وعملياً نادراً ما يهم ذلك: فـMirrify يستخرج أول أنماطه من أسابيع قليلة من بياناتك. صدّر البيانات القديمة واحتفظ بها كأرشيف — وتستطيع تصدير كل شيء من Mirrify في أي وقت أيضاً.